Отчего же
появляются лишний вес и хроническая усталость?
Виновата ли
в этом генетика? А может суровая внешняя среда или плохие природные условия?
По новейшим
исследованиям здравоохранительных организаций установлен «виновный» фактор –
это наш образ жизни и питание.
Справедливый
вопрос: что же делать, чтобы чувствовать себя здоровым и не жаловаться на
избыточный вес?
Прежде всего,
необходимо
изменить свои представления о питании.
Знаем,
знаем, скажет кто-то, необходимо питаться только натуральным как наши
прабабушки и прадедушки.
Вовсе нет, вспомните,
какая у них была продолжительность жизни?
В
современном представлении о питании необходим совершенно другой подход к
употреблению продуктов.
Просто нужно
следовать принципам оптимального питания.
1. Для снижения и поддержания стабильного веса нужно
снизить калорийность суточного рациона питания и увеличить физическую
активность;
2.
Необходимо достаточное употребление фруктов и овощей.
Оптимальный уровень употребления овощей
и фруктов – 700-800 г. в сутки.
Важно, чтобы
овощи и фрукты были в свежем виде. После термообработки
большая часть полезных веществ теряется. Полезно делать салаты и смузи.
3. Не забывайте о достаточном употреблении белковых
продуктов, кисломолочных и из цельного зерна.
Оптимальное
питание во многом обязано положительному влиянию содержащихся в растительной
пище фитонутриентов,
которые оказывают положительное влияние на наше здоровье.
Подробнее о
фитонутриентах в следующем посте!
Комментариев нет:
Отправить комментарий