ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ - ЛЕГКО!

Еще древнегреческий философ Эпиктет утверждал, что не событие определяет состояние нашего разума, а то, что мы чувствуем относительно него. Это секрет, объединяющий всех любимчиков фортуны и это навык, которому может научиться любой из нас!

Отец когнитивной терапии и автор мирового бестселлера «Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений» Дэвид Д. Бернс полагал, что депрессия, или тревожное состояние, является простым результатом нелогичного или негативного мышления. В депрессивном состоянии человек может быть уверен, что он неудачник и его дела хуже некуда, между тем в реальности его жизнь полна высоких достижений. На самом деле все эти негативные переживания связаны с образом мышления. Депрессия представляет собой непрерывный поток негативных мыслей, большая часть которых является ошибочной и искажающей правду.

Значит, чтобы вылечиться от депрессии нужно изменить привычный образ мышления. Нужно усвоить: наши «чувства не являются фактами», они всего лишь отражение наших мыслей. Теперь, когда вы знаете «неприятеля в лицо», можно начать с ним борьбу.

В тревожном состоянии попробуйте самостоятельно поставить под сомнение свои негативные мысли. «А, что если все не так плохо, как мне кажется!» Чтобы прервать поток негатива в вашей голове займитесь любимым делом, пообщайтесь с приятными людьми, посмотрите комедии. Главное переключиться на что-нибудь красивое, доброе, вечное. Также полезно заняться «библиотерапией» (чтением различной позитивной психологической литературы).

Просто замените непрерывный поток негативных мыслей бесконечным фонтаном позитивных мыслей и образов!

Пусть хорошее настроение не покинет больше вас!