ТРЕНИРУЙТЕ МОЗГ, ЧТОБЫ БЫТЬ СПОКОЙНЕЕ И СЧАСТЛИВЕЕ

Научно доказано, что медитация помогает расслабиться. Надо же когда-то начинать, постарайтесь найти для этого свободное время. Насколько серьезно вы относитесь к своему внутреннему миру? Или вы думаете, что медитация - это занятие для других людей? Для странных индивидов, которые имеют кучу свободного времени, каких-нибудь веганов или целителей. Вы, в отличие от них, имеете огромный список неотложных дел, и если уж и выдалась свободная минута, то не лучше ли вздремнуть?

Но медитация существует для людей таких же, как и вы. Это занятие не отнимает много времени, а исследования показывают, что даже несколько минут медитации, проводимой регулярно, могут улучшить ваше настроение и здоровье, и даже способны повлиять на продолжительность вашей жизни. В состоянии медитации замедляется частота сердечных сокращений и дыхания, и, как утверждают эксперты, медитация может помочь облегчить боль, беспокойство и депрессию, нормализует кровяное давление и устраняет синдром раздраженного кишечника.

Медитация помогает чувствовать себя более спокойно и перестроить вашу нервную систему таким образом, чтобы избегать травмирующих стрессовых состояний. Если регулярно медитировать, то вскоре вы с облегчением почувствуете, как мало осталось вещей, которые вас теперь раздражают, чувство неловкости ушло и стало больше терпения в различных жизненных ситуациях.

Никто не говорит о том, что нужно бросить все дела и срочно вылететь в Индию! Для медитации подходят любые методы, которые позволяют сосредоточить внимание на какой-либо вещи, такой, как ваше дыхание, звук или изображение.

Попробуйте сделать так: после того, как вы закончите читать эту статью, закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха. Вы почувствуете, как ваши легкие расширяются.

Готово? Поздравляем, вы только что медитировали и сделали шаг на пути к блаженству.

УДВОЙТЕ ПОЛЬЗУ СВОЕГО РАЦИОНА

Полезные сочетания продуктов для ежедневного рациона

Допустим, вы убедились, что ваш ежедневный рацион питания содержит по меньшей мере пять порций фруктов и овощей, немного белка, жира, и даже некоторые углеводы - но знаете ли вы, что объединение некоторых конкретных продуктов вместе, могут удвоить полезный эффект для вашего тела.

Ведущие диетологи придумали некоторые  волшебные комбинации продуктов. Это стоит попробовать!

Стейк и перец. Если вы хотите зарядить тело энергией, вам необходимо железо и витамин С, который помогает его усваивать. Стейк и перец являются одними из лучших источников этих элементов.

Морковь и кунжут. Каротиноиды, найденные в оранжевых, зеленых и желтых овощах дают коже защиту от солнца и здоровый блеск, но вам необходимо немного жира (от продуктов питания, таких как семена), для лучшего усвоения.

Авокадо и чечевица. Витамин В6, который содержится в авокадо, стимулирует иммунные клетки, поэтому добавление других витаминов В, которыми богата чечевица, позволяет продлить полезный защитный эффект.

Сардины и молодой картофель. Костные рыбы обеспечивают организм кальцием, а калий, содержащийся в картофеле, позволяет быстрее впитывать полезный элемент, необходимый для здоровья костей.

ШАЛФЕЙ И ЦИТРУС: ЛЕЧЕБНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ВОЛОС

 Рецепт натурального средства для лечения волос. Инструкция по приготовлению и использованию.

Попробуйте цитрусы и шалфей для лечения волос. Это поможет вам увлажнить кожу головы и предотвратить перхоть. Шалфей является традиционным травяным средством, которое стимулирует здоровый рост волос, в то время как сочетание грейпфрута и лимона помогает хорошо очистить волосы, и увеличить их блеск!

Ингредиенты:

•  2 свежих листа шалфея (мелко нарезанных),
•  Сок ½ грейпфрута,
•  Сок ½ лимона,
•  1 ст.л. масла жожоба (ПРИМЕЧАНИЕ: Вы также можете использовать оливковое масло холодного отжима).

  ИНСТРУКЦИЯ

1. Залейте листья шалфея небольшим количеством кипящей воды и настаивайте, пока не остынет.

2. В небольшую бутылку налить соки и масло. (Совет: используйте бутылку масла с маленьким носиком для удобства нанесения на кожу головы).

3. Удалите листья шалфея из настоя и смешайте со смесью из масла и соков.

4. Перед употреблением хорошо взболтать. (Совет: Сначала вымойте волосы, если вы используете много стайлинга и лака). Примените на влажные или сухие волосы. Распределите равномерно, слегка втирая лечебную смесь в кожу головы пальцами. Покройте все ваши волосы до самых кончиков. 

Оставить лечебную смесь на 20 минут. Тщательно промыть волосы.

ПРИМЕЧАНИЕ: Хотя это лечение, как правило, безопасно для всех цветов волос, следует использовать с осторожностью, если вы недавно окрашивали ваши волосы.