Если вы дорожите здоровьем своих глаз нужно придерживаться определенной диеты. Чтобы поддержать зрение и
укрепить кровеносные сосуды глаз, полезно обогатить рацион укрепляющей зрение
пищей.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ:
К полезным для глаз продуктам относятся некоторые овощи и
зелень: морковь, свекла, тыква, кабачки, капуста, репа, болгарский перец. Фрукты
– чернослив, киви, виноград, урюк, персики, все цитрусовые. Эти продукты богаты
полезными для глаз витаминами, аминокислотами и минералами.
Доля растительной пищи в рационе должна составлять не менее
60%.
Включите в меню зерна проросшей пшеницы, кукурузы, фасоли, гороха, семечки
и орехи.
При употреблении земляники, черники, шиповника и боярышника
повышается острота зрения.
С сухостью роговицы глаза поможет справиться
включение в рацион питания жирной рыбы (тунец, лосось, сельдь) и рыбий жир.
В диету нужно обязательно включать и животную пищу, чтобы организм
мог получать весь комплекс полезных веществ и витаминов. Белок нужен для усвоения
витаминов и образования новых клеток. Ешьте грибы, куриное мясо, говяжью
печень, постную свинину. Полезны для глаз молоко
и кисломолочные продукты - кефир, простокваша, творог, сыр.
ЭТОГО ПОМЕНЬШЕ:
Солью не следует злоупотреблять, от нее повышается внутриглазное
давление. Сухость глаз и жжение - результат злоупотребления соленьями. Но совсем
отказываться от соли не желательно.
Сахар и алкоголь способствуют хрупкости кровеносных сосудов.
Сладости и мучное. Эти продукты часто вызывают проблемы с
кишечником, что повышает внутриглазное давление.
