ИНВЕСТИРУЙТЕ В ДОЛГОЛЕТИЕ!

Проблемы долголетия уже давно занимают умы учёных. Попробуйте использовать новейшие исследования, чтобы быть всегда в форме.

ИГРАЙ ГОРМОН: ПРОДЕЛКИ КОРТИЗОЛА

Если наша гормональная система сбалансирована, то гормоны успешно обеспечивают гомеостаз, и наш организм сигналит нам, что все в порядке. Это значит что у нас шикарные густые волосы, чистая кожа, отличное настроение и хороший аппетит.

Но, иногда, окружающая среда позволяет себе недружественные выпады по отношению к нам. Нехорошие злые токсины портят нам сон, заставляют питаться фастфудом и нагоняют на нас мрачные мысли. В это время повышается кровяное давление и уровень сахара.

ЖИВОТНЫЕ ТРОПИЧЕСКИХ ЛЕСОВ

Удивительно, что мы современные люди так мало знаем о лесной жизни! В суете мегаполисов мы все больше теряем свои природные корни, а ведь когда-то лес и джунгли были для человека вторым домом.

 Давайте ненадолго перенесемся в атмосферу тропического климата и изобильной растительности, где благодатные дары природы дают возможность накормить много диких животных. Однако в джунглях жить совсем непросто! Жизнь обитателей таких лесов проходит преимущественно на стволах и кронах деревьев, так же как и возле древесных корней.

Крупным животным нужно решить проблемы передвижения по непролазным зарослям и определиться со свои рационом питания. Даже слоны предпочитают поляны и лесные опушки.

 А как же быть животным с огромными раскидистыми рогами, спросите вы? Как же они пробираются сквозь эти дебри? Все дело в том, что в джунглях животных с подобными украшениями на голове попросту не найти. Есть, конечно, антилопы-малютки, но у них рога совсем маленькие – не больше 10 см. Карликовые же антилопы обходятся рогами в 1,5-2 см.

Лучше всего к нелегкой жизни в джунглях приспособились тапиры. Толстокожее, покрытое короткой шерстью и довольно длинное тело тапира снабжено короткими ногами. С такими физическими данными животному легко пробираться среди ветвей.

 Многие местные грызуны уменьшились в размерах, пока приспособились к нелегкой жизненной ситуации обитателей джунглей. У ярко-красной карликовой белки, живущей в Панамских горных джунглях рост всего 15 см. В джунглях Амазонского бассейна обитают белки-мошки, длина тела которых не превышает 10-11 см.

Животные джунглей – большие гурманы. Ведь окружающий растительный мир щедро снабжает их ценным кормом – плодами и семенами. В ход идут листовые и цветочные почки. Шустрые макаки и гиббоны быстро передвигаются по лесу, лакомясь плодами и бросая на землю сорванные в спешке плоды. Их шалости не ускользают от бдительных очей бородатых свиней, которые следуют за обезьянами и подбирают все, что те набросали на землю.

В Южной Азии и Африке многие животные предпочитают лакомиться нектаром. Среди них нектарницы, имеющие яркую окраску и удлиненный язык с кисточкой на кончике. Эти труженики старательно собирают нектар, но не все цветки им по силам.

 Вот у цветососа, обитающего на юге Азии, дела идут не так тяжело, как у нектарниц. Клювы этих маленьких птиц небольшие, но зато на конце имеются зазубринки, надежно удерживающие еду. Цветососы не прочь полакомиться насекомыми, расположившимися рядом на цветах. Такой вот опасный сосед, этот цветосос!

А еще обитатели джунглей большие модники и подражатели! Только мода на окраску стремится сделать их незаметными. Для этого животные маскируются под любую ветошь, кору, колючки и листья. Буйство красок им тоже не чуждо – лишь бы фон был соответствующий. Пятнистая одежда всегда в тренде. Она помогает животным стать невидимками в сумраке леса. Даже под палящими солнечными лучами животное с подобной окраской отыскать очень трудно.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ УЛУЧШАЮТ КОЖУ

Многие эксперты делятся личным опытом по улучшению кожи. Некоторые любят растительные диеты. Другие успешно включают мясо и рыбу. Но большинство соглашается с тем, что надо уменьшить употребление сахара.

Клейковина, содержащаяся в пшенице, может конфликтовать с кишечником и создавать воспаление в организме. Это приводит к проблемам с кожей (акне и кератоз на руках).

Кофеин повышает уровень гормонов стресса, стимулируя выкачивание инсулина. В результате закупориваются поры кожи.

 Плохо действует на кожу алкоголь. Кожа обезвоживается, становится серой и тусклой.

Не забывайте про селен! Он помогает уменьшить старение кожи и угри. Включайте в свой рацион морепродукты.

И, конечно, немного рыбьего жира или жирной рыбы (скумбрия, сельдь и сардины), по крайней мере, 3 раза в неделю для получения витамина D3.

 Если есть возможность, то попробуйте авокадо. Это один из немногих продуктов, который содержит много витаминов и питательных веществ.

В течение дня надо пить больше воды. Можно добавить свежевыжатый лимон или сок лайма в воду. Держите большой кувшин отфильтрованной воды в холодильнике и добавьте ароматизаторы, такие как кусочки огурца или веточки мяты.

Очень полезны домашние травяные чаи и настои. Эксперты советуют добавить свежий корень имбиря в горячую воду или палочку корицы с гвоздикой или сделать чаи с травами, такими как мята перечная, ромашка и фенхель.

 Не упускайте возможность выглядеть потрясающе!

ЛЕТНЕЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ

Многие люди с наступлением лета активно начинают изменять свой внешний облик. Да, пришло время выглядеть великолепно!

Эксперты сходятся во мнении, что надо выбрать подходящую пищу.

Утром попробуйте выпить стакан воды с выжимкой лимона или грейпфрута.

Или можете попробовать богатый витаминами C травяной чай.

В середине дня приготовьте это полезное блюдо:

Тушите вместе 1 грушу, 1 яблоко, 2 стебля сельдерея, 1 кубик лука, 2 кубика моркови, немного имбиря и 1 чашку капусты, 4 брокколи, шпинат.

Если вы любите хлопья, то добавьте к ним орехов и семян и все хорошенько перемешайте.
       Очень полезна цветная капуста. Включите её в свой обед.
       Перед сном выпейте чашку травяного чая.

КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕСС

Всем известно, что стресс вредит нашему здоровью. Но, к сожалению, в современных условиях мы часто попадаем в ситуации, заставляющие нас волноваться и перенапрягаться. Ученые давно проводят исследования, которые позволят нам избежать воздействия неприятных факторов. Вот некоторые советы современных исследователей.

ТРЕНИРОВКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Оставьте тренажерный зал для душевного спокойствия. Всего пять минут тренировок на свежем воздухе - особенно в зеленом пространстве или вблизи воды - могут уменьшить беспокойство.

НАУЧИТЕСЬ ИГРАТЬ НА МУЗЫКАЛЬНОМ ИНСТРУМЕНТЕ
Вы не только разовьете мелкую моторику пальцев рук и мускулатуру, улучшите координацию, но и уменьшите тревогу и депрессию.

ВЫБИРАЙТЕ ПОДХОДЯЩУЮ ЕДУ
Было обнаружено, что богатая пробиотиками еда облегчает симптомы социальной тревожности. Обязательно включайте в свой рацион йогурт без добавок, ряженку, кефир, сыры, соки, моченые яблоки, соленые огурцы, оливки.

НОРМАЛИЗУЙТЕ СОН
Для расслабления и улучшения сна можно принять успокаивающую ванну с календулой, мелиссой, душицей (не более 20 минут), сделать подушку с травами, чай из укропа.

ПОДНИМАЙТЕ НАСТРОЕНИЕ
Справиться с плохим настроением помогут бассейн, каток, езда на велосипеде или роликах, пробежка, приятная музыка, уютная атмосфера, любимое дело.

ПЕРЕСМОТРИТЕ СПИСОК ОБЩЕНИЯ
Многие окружающие люди негативно влияют на вас. Откажитесь от друзей-перфекционистов. Те, у кого невероятно высокие стандарты, подвержены риску беспокойства и компульсивных расстройств.

ОТНОСИТЕСЬ СПОКОЙНО К ДЕНЬГАМ
Исследовательский опрос показал, что деньги были основной причиной мужского стресса.
Планируйте свой бюджет и все действия с деньгами в сторону увеличения...

ОСТОРОЖНО: СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ!
Наличие семи или более аккаунтов в социальных сетях создаст риск беспокойства по сравнению с двумя или менее. Рассчитайте предел своих возможностей в общении.

Научитесь справляться со всеми тревогами и переживаниями самостоятельно!