Важнейшее
для позвоночника вещество - кальций. Чтобы пополнить запасы кальция налегайте
на молоко, творог, кефир, сыры.
Позабыть про
боли в спине помогут: капуста, морковь,
грецкий орех, фасоль, рис, горох, свекла, фундук.
Ещё наш
позвоночник обожает рыбу (особенно блюда из лосося, приправленные лимоном и
зеленью).
Без животных
жиров тоже не обойтись. Отдайте предпочтение белому мясу курицы или индейки и
белой нежирной и несоленой рыбе.
Не забывайте
про витамины, которые «прячутся» в плодах шиповника, черной смородины и других
ягодах, овощах и фруктах с кожурой красного, желтого, оранжевого цвета.
Комментариев нет:
Отправить комментарий