АРТ-ТЕРАПИЯ: СОЗДАЙ СВОЙ ШЕДЕВР!

Весной хочется наполнить свой мир красками, ощутить свободу и полет фантазии. Эмоции просятся наружу, а социум диктует держать их под жестким контролем. И тут самое время воспользоваться увлекательным методом арт-терапии.

Арт-терапия – метод психотерапии, при котором лечение проводится через творчество – рисование, лепку, музыку, актерское мастерство. Этот метод не имеет ограничений и подходит взрослым и детям. Человеку свойственно стремление к самовыражению. Через акт творчества он выплескивает свои чувства и эмоции. В результате снимается эмоциональное напряжение и улучшается самочувствие.

На протяжении всей жизни мы связаны шаблонами условностей и правил, которые обязаны соблюдать. Выплескивать эмоции открыто считается чем-то неприличным, вот они и накапливаются внутри, погружая нас в стрессовое состояние.

Метод арт-терапии поможет выйти за рамки условностей и даст шанс услышать себя! Помните ваша задача – творить. Не думай о результате – важен процесс.

Попробуй:

         1. Лепить. Полезно когда нужно принять важное решение. Возьми кусок пластилина, разомни его и вылепи что-нибудь фантастическое – человечка, животное. Процесс лепки связан с тактильными ощущениями и мелкой моторикой. Он позволяет увести твой поток мыслей от неразрешимых проблем. Посмотри на готовый арт-объект, может он подскажет тебе важный ответ.

         2. Рисовать. Полезно когда ты злишься, но не подаешь виду. Заготовь несколько листов бумаги с нарисованным на каждом из них большим кругом. При конфликтной ситуации бери и рисуй в круге все, что душе угодно: точки, закорючки, геометрические фигуры, штриховку. Круг – уравновешивающая и замкнутая форма. Рисование в круге позволяет психологически воспринимать такую живопись законченной. Процесс рисования отлично успокаивает и позволяет пережить фазу раздражения в конфликтной ситуации.

 Преодолеть депрессию, упадок сил и настроение поможет рисование гуашью. Выбирай только чистые и яркие оттенки и смелыми размашистыми движениями начинай наносить краски на большие акварельные листы. Можно это делать с резким выдохом и даже криком.

  

Терапевтический эффект от таких занятий заметен сразу!