Чувствуете, что вы на грани? Вас разозлили и обидели? Выход есть!
Попробуйте эти несложные, но очень эффективные приемы!
1. Считайте (любые предметы в комнате)
2. Рисуйте, чтобы выпустить пар на бумаге (например:
портрет, фигуры, линии)
3.Переключитесь - движения пальцев успокаивают нервную систему (глубоко дышите и
большим пальцем руки давите на центр ладони 5-10 секунд)
4.Расслабьтесь (чуть приоткройте рот и
медленно поверните голову вправо, затем влево, опустите вперед и прижмите
подбородок к груди, повторите 10 раз)
5. Синхронизируйтесь, чтобы затормозить
нервные процессы (любые синхронные движения, жевание, вязание)
6. Вернитесь в детство (посмотрите
мультфильмы или сказку)
7. Танцуйте (включите любимую музыку и
попрыгайте под неё)
8. Освежитесь (включите слегка
прохладную воду, встаньте под душ и закройте глаза)
9. Выбросите гнев (устройте уборку дома
или на рабочем столе, представьте свою проблему и положите её в мусорную
корзину)
Комментариев нет:
Отправить комментарий