Научно
доказано, что медитация помогает расслабиться. Надо же когда-то начинать,
постарайтесь найти для этого свободное время. Насколько серьезно вы относитесь к
своему внутреннему миру? Или вы думаете, что медитация - это занятие для других
людей? Для странных индивидов, которые имеют кучу свободного времени,
каких-нибудь веганов или целителей. Вы, в отличие от них, имеете огромный
список неотложных дел, и если уж и выдалась свободная минута, то не лучше ли
вздремнуть?
Но медитация
существует для людей таких же, как и вы. Это занятие не отнимает много времени,
а исследования показывают, что даже несколько минут медитации, проводимой
регулярно, могут улучшить ваше настроение и здоровье, и даже способны повлиять
на продолжительность вашей жизни. В состоянии медитации замедляется частота
сердечных сокращений и дыхания, и, как утверждают эксперты, медитация может
помочь облегчить боль, беспокойство и депрессию, нормализует кровяное давление и
устраняет синдром раздраженного кишечника.
Медитация
помогает чувствовать себя более спокойно и перестроить вашу нервную систему
таким образом, чтобы избегать травмирующих стрессовых состояний. Если регулярно
медитировать, то вскоре вы с облегчением почувствуете, как мало осталось вещей,
которые вас теперь раздражают, чувство неловкости ушло и стало больше терпения
в различных жизненных ситуациях.
Никто не
говорит о том, что нужно бросить все дела и срочно вылететь в Индию! Для
медитации подходят любые методы, которые позволяют сосредоточить внимание на
какой-либо вещи, такой, как ваше дыхание, звук или изображение.
Попробуйте
сделать так: после того, как вы закончите читать эту статью, закройте глаза и
сделайте три глубоких вдоха. Вы почувствуете, как ваши легкие расширяются.
Готово?
Поздравляем, вы только что медитировали и сделали шаг на пути к блаженству.
Комментариев нет:
Отправить комментарий