УДВОЙТЕ ПОЛЬЗУ СВОЕГО РАЦИОНА

Полезные сочетания продуктов для ежедневного рациона

Допустим, вы убедились, что ваш ежедневный рацион питания содержит по меньшей мере пять порций фруктов и овощей, немного белка, жира, и даже некоторые углеводы - но знаете ли вы, что объединение некоторых конкретных продуктов вместе, могут удвоить полезный эффект для вашего тела.

Ведущие диетологи придумали некоторые  волшебные комбинации продуктов. Это стоит попробовать!

Стейк и перец. Если вы хотите зарядить тело энергией, вам необходимо железо и витамин С, который помогает его усваивать. Стейк и перец являются одними из лучших источников этих элементов.

Морковь и кунжут. Каротиноиды, найденные в оранжевых, зеленых и желтых овощах дают коже защиту от солнца и здоровый блеск, но вам необходимо немного жира (от продуктов питания, таких как семена), для лучшего усвоения.

Авокадо и чечевица. Витамин В6, который содержится в авокадо, стимулирует иммунные клетки, поэтому добавление других витаминов В, которыми богата чечевица, позволяет продлить полезный защитный эффект.

Сардины и молодой картофель. Костные рыбы обеспечивают организм кальцием, а калий, содержащийся в картофеле, позволяет быстрее впитывать полезный элемент, необходимый для здоровья костей.