ДИЕТА, УЛУЧШАЮЩАЯ ЗРЕНИЕ

Если вы дорожите здоровьем своих глаз нужно придерживаться определенной диеты. Чтобы поддержать зрение и укрепить кровеносные сосуды глаз, полезно обогатить рацион укрепляющей зрение пищей.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ:

К полезным для глаз продуктам относятся некоторые овощи и зелень: морковь, свекла, тыква, кабачки, капуста, репа, болгарский перец. Фрукты – чернослив, киви, виноград, урюк, персики, все цитрусовые. Эти продукты богаты полезными для глаз витаминами, аминокислотами и минералами.

Доля растительной пищи в рационе должна составлять не менее 60%.  

Включите в меню зерна проросшей пшеницы, кукурузы, фасоли, гороха, семечки и орехи.

При употреблении земляники, черники, шиповника и боярышника повышается острота зрения. 

С сухостью роговицы глаза поможет справиться включение в рацион питания жирной рыбы (тунец, лосось, сельдь) и рыбий жир.

В диету нужно обязательно включать и животную пищу, чтобы организм мог получать весь комплекс полезных веществ и витаминов. Белок нужен для усвоения витаминов и образования новых клеток. Ешьте  грибы, куриное мясо, говяжью печень, постную свинину. Полезны  для глаз молоко и кисломолочные продукты - кефир, простокваша, творог, сыр.

ЭТОГО ПОМЕНЬШЕ:

Солью не следует злоупотреблять, от нее повышается внутриглазное давление. Сухость глаз и жжение - результат злоупотребления соленьями. Но совсем отказываться от соли не желательно.

Сахар и алкоголь способствуют хрупкости кровеносных сосудов.

Сладости и мучное. Эти продукты часто вызывают проблемы с кишечником, что повышает внутриглазное давление.